COME ALLENARE LA CATENA POSTERIORE IN ACQUA 

In questa pillola di Michela Turchi  scopriamo come allenare in modo efficace la catena posteriore in acqua – glutei, ischiocrurali, lombari e dorsali – sfruttando un principio spesso sottovalutato: la spinta verso il basso contro la forza di galleggiamento.L’acqua tende a riportare il corpo in superficie. Per questo, ogni azione di spinta verso il fondo richiede un’attivazione profonda e continua dei muscoli posteriori, trasformando il gesto in un lavoro di forza, controllo e stabilità.Attraverso esercizi mirati, impariamo a usare la gravità “al contrario”, aumentando l’efficacia dell’allenamento senza impatti articolari e con una grande qualità di movimento.